Kinder zu mehr Bewegung animieren

Ein aktiver Lebensstil ist entscheidend für die körperliche und geistige Gesundheit von Kindern. Doch Computer, Smartphone & Co. nehmen einen immer größeren Platz im Alltag ein – und das bereits von Kindesbeinen an. Dadurch sehen sich Eltern früh mit der Herausforderung konfrontiert, ihre Kinder zu mehr Bewegung zu animieren. Doch bevor der eigene Nachwuchs zu Couch Potatoes wird, gibt es eine Menge, was Mama und Papa tun können, um den Kindern die Vorteile eines aktiven Lebensstils näherzubringen.

1. Viel Zeit im Freien verbringen

Wie heißt es so schön? Es gibt kein falsches Wetter, nur falsche Kleidung. Getreu diesem Motto sollten Sie sich weder von Wind noch Wetter die Stimmung vermiesen lassen und so viel Zeit wie möglich mit Ihren Kindern draußen verbringen. Vielleicht nicht unbedingt, wenn es wie aus Eimern schüttet, aber ein leichter Schauer muss nicht unbedingt davon abhalten, etwas frische Luft zu schnappen. Egal, ob Spaziergänge, eine kleine Radtour oder ein Besuch auf dem Spielplatz – die Bewegung wird Ihren Kindern garantiert gut tun, ihre Fantasie entfalten und ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern.

2. Vorlieben und Interessen berücksichtigen

Jedes Kind hat unterschiedliche Interessen und Vorlieben, wenn es um körperliche Aktivitäten geht. Einige Kinder bevorzugen Mannschaftssportarten wie Fußball oder Basketball, während andere lieber individuelle Aktivitäten wie Radfahren oder Schwimmen ausüben. Gehen Sie daher auf Ihr Kind ein, wenn es Abneigungen und Wünsche äußert. Wenn Sie Ihr Kind in die Entscheidungsfindung einbeziehen, ist bereits ein großer Schritt getan, da die Motivation bereits vorhanden ist.

3. Sportkurse und Vereinsangebote in Anspruch nehmen

Sportkurse und Vereinsangebote bieten strukturierte Möglichkeiten für Kinder, sich sportlich zu betätigen und gleichzeitig neue Fähigkeiten zu erlernen. Ob Fußball, Tennis, Tanzen oder Kampfsport, die Vielfalt an Sportarten ermöglicht es Kindern, etwas zu finden, das ihnen Spaß macht und sie gleichzeitig körperlich herausfordert. Die Teilnahme an einem Verein fördert auch die Entwicklung sozialer Fähigkeiten und die Bildung von Freundschaften.

4. Hüpfburg im Garten aufstellen

Eine Hüpfburg mit Rutsche im Garten zu haben, kann eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit sein, Kinder zu mehr Bewegung zu animieren. Eine Hüpfburg bietet Kindern oftmals stundenlangen Spaß, was zugleich auch das eigene Körpergefühl, motorische Fähigkeiten sowie Sprungkraft und Kondition trainiert. Indem sie im Garten herumtollen und springen, können Kinder ihre körperliche Fitness auf spielerische Weise steigern – und ganz nebenbei einen gesunden Nachtschlaf begünstigen.

5. Gemeinsame Aktivitäten an der frischen Luft initiieren

Sie möchten mit Ihrem Kind mehr Zeit im Freien verbringen? Dann müssen Eltern für gewöhnlich den ersten Schritt machen. Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Picknicken sind dabei nicht nur eine Gelegenheit für Bewegung, sondern auch für gemeinsame Zeit als Familie. Wichtig hierbei ist auch, auf die Bedürfnisse des Kindes zu achten und es nicht zu überfordern, wenn es beispielsweise schon nach der kleinen Radtour wieder nach Hause und nicht nochmal Halt auf dem Spielplatz machen möchte.

6. Nicht mit Belohnungen ködern

Es mag verlockend sein, Kinder mit Belohnungen zu ködern, um sie zu mehr Bewegung zu motivieren, aber langfristig ist dies eher kontraproduktiv. Anstatt auf extrinsische Belohnungen zu setzen, sollten Eltern den Fokus auf die intrinsische Motivation ihrer Kinder legen, indem sie die Freude an der Bewegung und die damit verbundenen positiven Gefühle betonen. Zudem: Mit dem Lieblingsessen oder einer zusätzlichen Stunde Fernsehen zu locken, führt eher dazu, dass Kinder schnell wieder nach drinnen wollen.

7. Zeit für selbstgewählte Aktivitäten lassen

Es ist wichtig, Kindern Zeit und Raum für selbstgewählte Aktivitäten zu geben, in denen sie ihre Kreativität entfalten und ihre eigenen Interessen verfolgen können. Dies kann das Bauen von Baumhäusern, das Spielen im Sandkasten oder das Erkunden des Stadtparks umfassen. Indem Kinder die Freiheit haben, ihre eigenen Spiele und Abenteuer zu gestalten, können sie ihre Bewegungsfreude auf natürliche Weise entwickeln.

8. Soziale Kontakte fördern

Aktive Spiele und Sportarten bieten eine ausgezeichnete Gelegenheit für Kinder, soziale Fähigkeiten wie Teamwork, Kommunikation und Konfliktlösung zu entwickeln. Indem sie mit Gleichaltrigen spielen und interagieren, können Kinder nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern, sondern auch wichtige soziale Kompetenzen erlernen, die ihnen im späteren Leben zugutekommen werden.

9. Zu Fuß gehen oder Rad fahren

Die Förderung von umweltfreundlichen Fortbewegungsmitteln wie Gehen oder Radfahren ist nicht nur gut für die Umwelt, sondern auch für die körperliche Gesundheit der Kinder. Indem Kinder zu Fuß zur Schule gehen oder mit dem Fahrrad zum Spielplatz fahren, integrieren sie natürliche Bewegung in ihren Alltag und stärken gleichzeitig ihre Unabhängigkeit und Selbstständigkeit.

10. Ebenfalls viel bewegen

Eltern sollten auch selbst eine aktive Lebensweise vorleben, um ihre Kinder zu motivieren, es ihnen gleichzutun. Indem Eltern regelmäßig körperlich aktiv sind und Spaß an Bewegung zeigen, senden sie ein starkes Signal an ihre Kinder, wie wichtig körperliche Aktivität für ein gesundes und erfülltes Leben ist.